Tips Badan Tetap Sehat Dengan Makan 5x Sehari

Setiap manusia (terutama wanita) ingin memiliki tubuh yang sehat, ramping seperti model. Untuk mencapai hal-hal tersebut banyak hal yang harus dilakukan oleh wanita. Mulai dari diet alias menjaga pola makan, olahraga, minum vitamin, bahkan ada lho yang sampai mengkonsumsi pil pelangsing.

Padahalkan pil pelangsing yang beredar di pasaran belum tentu aman. Ya ngga sih guys? Atau ada yang saking takutnya sama pil pelangsing tapi masih kekeuh mau kurus mereka rela makan 1x sehari demi badan bagus bak model. Ehh, akhirannya berat badan turun bukannya karena diet sehat malah karena sakit

Kali ini saya bakal share badan sehat tapi dengan makan 5x sehari. Kalo ada yang bingung “kok bisa makan 5x sehari tapi masih tetep sehat dan langsing? Makan 3x aja bisa bikin gemuk gimana 5x?”

Yuk intip cara sehat tapi makan 5x sehari!

• Sarapan jam 06.00 – 07.00

Setelalah bangun tidur, segeralah minum segelas air putih hangat untuk “membangunkan” metabolisme kita. Lalu, makanlah sepotong buah kecil disaat perut kosong. Setelah 30 menit kemudian, makanlah sarapan pagi dengan komposisi lengkap dan porsi yamg sehat karena sarapan adalah makanan yang paling penting bagi tubuh dan kesehatan kita. Makanan yang sehat adalah dengan komposisi sedikit karbohidrat, banyak sayuran, dan cukup protein yang sehat sepeti telur. Minum air putih untuk menemani sarapan pagi.

• Makan makanan ringan jam 09.00

Makanlah makanan ringan yang sehat untuk menjaga energy dan gula darah, misalnya sepotong kecil buah, irisan buah alpukat, tomat, beberapa iris  ubi yang dikukus atau dipanggang beserta kulitnya, atau segenggam kacang mentah atau kacang yang dipanggang.  Hindari makanan ringan proses termasuk makanan yang diiklankan baik untuk kesehatan seperti granola bar, trail mix, dll. Hindari makan buah berlebihan dan hindari makan buuah ang dikeringkan dari pada makan makanan yang sudah diproses lebih baik makan buah yang diolah secara tradisional seperti asinan buah

• Makan siang jam 12.00

Makanlah sedikit karbohdrat kompleks dengan protein natural dan sayuran yang dimasak dengan sehat. Misalnya : nasi merah, ikan / ayam panggang, dan tumis kangkung. Minumlah air putih

• Makan makanan ringan jam 15.00

Sama dengan cemilan tadi pagi. Makanlah makanan ringan yang sehat untuk menjaga energy dan gula darah, misalnya sepotong kecil buah, irisan buah alpukat, tomat, beberapa iris  ubi yang dikukus atau dipanggang beserta kulitnya, atau segenggam kacang mentah atau kacang yang dipanggang.  Hindari makanan yang diperoses seperti keripik, biscuit, wafer, dll. Hindari makanan yang mengandung tepung proses, susu dan gula seperti : donut, kue, dan pudding. Hindari makanan ringan yang di goreng. Seperti : pisang goreng dan kerupuk.

• Makan malam jam 18.00 -19.00

Makanlah sedikit karbohdrat kompleks dengan protein natural dan sayuran yang dimasak dengan sehat. Misalnya: nasi merah, kukus ikan dan kukus brokoli. untuk orang yang ingin diet bisa menghilangkan karbohidrat kompleks dimalam hari. Minum air putih. Makanla buah yang rendah kadar gulanya sekitar  1jam sebelum tidur atau pada saat perut kosong

Gimana guys tips dari saya? Gampang banget kan buat diterapin dirumah? So, happy traying at home♥

♥@Mutiarasutono